de Diana Vijulie | apr. 29, 2023 | educatie pozitiva
Indiferent de vârsta lor, copiii beneficiază în mod semnificativ de practicarea sportului și de implicarea în activități fizice regulate. Să-i încurajăm pe copii să facă sport poate fi o provocare, dar beneficiile sunt numeroase și cred că merită efortul. De fapt, și studiile ne spun că merită efortul. Mișcarea fizică are multe beneficii asupra corpului uman, de la dezvoltarea inteligenței cognitive, până la starea de bine de zi cu zi.
Iată mai multe detalii despre beneficiile practicării sportului pentru copii (dar și pentru adulți; de ce nu?):
1. Sănătate fizică: Copiii care fac sport sunt mai sănătoși și mai puternici decât cei sedentari. Activitatea fizică ajută la dezvoltarea mușchilor și oaselor, la îmbunătățirea funcției cardiovasculare și la creșterea nivelului de energie. Sportul poate ajuta, de asemenea, la menținerea unui nivel sănătos de greutate și la prevenirea problemelor de sănătate precum diabetul și bolile de inimă.
2. Sănătate mentală: Practicarea sportului poate fi benefică și pentru sănătatea mentală a copiilor. Activitatea fizică poate reduce nivelul de stres și poate îmbunătăți starea de spirit, contribuind la eliberarea endorfinelor – substanțe chimice care produc o senzație de fericire și bine.
3. Învățarea abilităților sociale: Practicarea sportului poate ajuta copiii să învețe abilități sociale importante, precum lucrul în echipă, comunicarea și gestionarea conflictelor. În plus, sportul îi poate ajuta pe copii să se facă prieteni noi și să construiască relații pozitive cu alți copii și adulți.
4. Învățarea abilităților de viață: Practicarea sportului poate ajuta copiii să învețe abilități importante pentru viața de zi cu zi, precum disciplina, perseverența și gestionarea timpului. Aceste abilități pot fi valoroase pentru ei în viața de adult și pot ajuta la dezvoltarea caracterului și a încrederii în sine.
5. Îmbunătățirea performanțelor școlare: Studiile arată că sportul poate contribui la îmbunătățirea performanțelor școlare ale copiilor. Activitatea fizică poate îmbunătăți funcția cognitivă și poate crește nivelul de energie, ajutându-i pe copii să se concentreze mai bine și să fie mai eficienți în timpul școlii. Deci tricoul de fotbal și cartea de matematică se înțeleg bine împreună :))
6. Dezvoltarea abilităților fizice: Practicarea sportului poate ajuta copiii să își dezvolte abilități fizice și să își descopere talentele. De asemenea, poate ajuta la dezvoltarea abilităților motorii și de coordonare, contribuind la îmbunătățirea performanțelor sportive.
În concluzie, încurajarea copiilor să practice sport este o investiție în prezentul și viitorul copilului. Dacă tot a venit vremea frumoasă, urcați copilul pe o trotinetă pentru copii și pe voi pe o trotinetă pentru adulți (eu am una pentru adolescenți, pentru că era mai ieftină :))) și ieșiți la plimbare.
de Diana Vijulie | apr. 29, 2023 | educatie pozitiva
Alegerile alimentare sănătoase sunt o abilitate importantă pentru copii, deoarece îi va ajuta să aibă o viață sănătoasă și fericită pe termen lung. Dar cum putem să îi învățăm pe copii să aleagă alimente sănătoase, păstrând un echilibru între ceea ce credem noi că este sănătos și ceea ce își doresc ei sau văd la alți copii?
Iată câteva sfaturi utile:
1. Implicați copiii în pregătirea mesei: Implicați copiii în pregătirea mesei și încurajați-i să aleagă alimente sănătoase pe care să le gătiți împreună (sau pe care să aleagă mai târziu să le gătească singuri). Asta poate fi o modalitate bună de a-i face să se simtă implicați și motivați să încerce noi alimente.
2. Vorbiți despre alimente sănătoase: Conversați cu copiii despre alimente sănătoase și beneficiile pe care le aduc corpului lor (las mai jos o listă care să vă ajute). Atunci când copiii înțeleg de ce este important să mănânce alimente sănătoase, este mai probabil să aleagă astfel de alimente în mod natural atunci când vor fi ei adulți.
3. Evitați alimentele procesate și fast-food-ul: Încercați să limitați consumul de alimente procesate și fast-food-ul în familie. În schimb, încercați să pregătiți mâncăruri sănătoase acasă. Aici vă sfătuiesc ca pe măsură ce copiii cresc să nu interziceți total dacă ei vă cer, însă mai răruț că-i mai drăguț.
4. Faceți alegeri alimentare sănătoase mai distractive: Faceți alegerile alimentare sănătoase mai distractive și interesante pentru copii, oferindu-le opțiuni sănătoase, cum ar fi fructe, legume și nuci, în loc de dulciuri și snacks-uri procesate. Dacă venim mereu doar cu reguli stricte și rigide, copiii vor avea tendința să înceapă să refuze unele alimente chiar dacă le plac, doar ca să respingă rigiditatea noastră.
5. Nu faceți o mare brânză din asta: Nu faceți o mare discuție atunci când copiii nu vor să mănânce anumite alimente. Încercați să le oferiți alegeri sănătoase și să îi încurajați să încerce alimente noi, dar nu forțați niciodată un copil să mănânce ceva ce nu vrea.
Un lucru important și pentru noi și pentru copii este să înțelegem că alimentele și băuturile pe care le consumăm au un impact semnificativ asupra sănătății noastre și pot oferi beneficii importante pentru organismul nostru. Știu că rațional probabil că știm asta, însă atunci când ajungem să nu ne mai simțim bine emoțional, să nu avem energie, etc., rar se întâmplă să punem în practică ceea ce știm rațional: că ne putem influența starea de bine și prin alimentele pe care le consumăm.
1. Ceaiul de tei: Ceaiul de tei este o băutură excelentă pentru a ajuta la relaxarea corpului și a minții, ceea ce poate fi benefic pentru copiii care se confruntă cu anxietate sau probleme de somn. Încurajați-i pe copii să bea ceai de tei înainte de culcare sau după o zi lungă și agitată și observați împreună beneficiile ceaiului de tei.
2. Proteinele: Proteinele sunt importante pentru construirea și întreținerea țesuturilor din corp, inclusiv mușchii, pielea și oasele. O dietă bogată în proteine poate ajuta copiii să crească și să se dezvolte în mod sănătos, precum și să se simtă sătui și energici pe parcursul zilei. Învățați copiii cum să consume proteinele din surse sănătoase, cum ar fi carne slabă, pește, ouă, leguminoase și nuci.
3. Fructele și legumele: Fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale esențiale pentru organismul nostru. Încurajați copiii să consume o varietate de fructe și legume de diferite culori, deoarece acestea oferă nutrienți diferiți și beneficii pentru sănătate. Fructele și legumele proaspete, precum merele, bananele, strugurii, căpșunele, morcovii, broccoli și spanacul sunt opțiuni excelente pentru copii.
4. Grăsimile sănătoase: Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele găsite în avocado, nuci și semințe, ulei de măsline și pește gras, pot fi benefice pentru sănătatea cardiovasculară și a creierului. Încurajați copiii să consume aceste alimente în cantități moderate ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate.
Este important să învățăm copiii să aleagă alimente sănătoase prin intermediul unui proces educativ și distractiv. Blând și ferm, cu limite și câteodată permisiv, consecvent. Prin implicarea copiilor în pregătirea mesei și conversații despre alimente sănătoase, copiii vor dezvolta o abilitate valoroasă care îi va ajuta să aibă o viață sănătoasă și fericită pe termen lung.
de Diana Vijulie | mart. 26, 2023 | dezvoltare personala
Atunci când vine vorba de alegerea unui parfum, bărbații și femeile pot avea abordări diferite.
Diferențele culturale și de gen
În multe culturi, parfumul este considerat un aspect important al frumuseții și al atracției feminine. Femeile sunt adesea încurajate să își dezvolte un stil personal și să experimenteze cu diferite arome, pentru a-și exprima individualitatea și a-și atrage partenerii. În contrast, bărbații sunt mai puțin încurajați să își exprime personalitatea prin intermediul parfumului, ci sunt mai degrabă încurajați să își demonstreze fizic puterea și masculinitatea.
Cu toate acestea, în ultimii ani, aceste stereotipuri culturale au început să se estompeze (din fericire). Femeile sunt încurajate să fie mai independente și să aleagă parfumuri care le plac, fără a se conforma cu ceea ce li se spune că ar trebui să fie feminin. Dacă vă uitați pe această pagină de prezentare Yves Saint Laurent, chiar o să vedeți cum parfumurile nu sunt (doar) delicate și diafane, ci se adresează femeilor puternice, ”feminității fără limite și neinhibate” De asemenea, bărbații sunt încurajați să experimenteze cu arome noi și să își dezvolte propriul stil personal. Drept urmare, în dimineața asta eu m-am dat cu parfumul lui V., care îmi place tare mult cum miroase. Și, ca să fiu sinceră, acum jumătate de an am aflat că un parfum cu care m-am dat doi ani la rând era parfum Tom Ford de bărbați, nu de femei :))
Metodele de alegere a parfumului
Atunci când vine vorba de alegerea unui parfum, bărbații și femeile au adesea metode diferite de selecție.
Femeile sunt adesea mai atente la notele de vârf ale unui parfum. Acestea sunt aromele care se dezvoltă pe măsură ce parfumul se usucă pe piele. Statistic vorbind, se pare că femeile caută parfumuri care au o aromă plăcută, dar care nu sunt copleșitoare sau prea puternice. Eu nu sunt una dintre ele :))
Pe de altă parte, bărbații se concentrează adesea mai mult pe puterea și durabilitatea unui parfum. Aceștia caută parfumuri care rămân în urmă pentru o perioadă lungă de timp și care sunt suficient de puternice pentru a fi detectate de către alții. Adică parfumuri care-i ajută să-și marcheze teritoriul. Din nou, nu e cazul la noi în familie, unde bărbatul meu n-a mai folosit parfum de când eram eu gravidă și nu suportam niciun miros.
În plus, femeile sunt adesea mai deschise la experimentarea cu diferite arome și selecționează parfumuri în funcție de starea de spirit sau ocazie, în timp ce bărbații aleg de obicei un parfum care se potrivește cu personalitatea lor și cu stilul lor de viață.
Indiferent de sex, alegerea unui parfum potrivit poate fi o experiență personală și unică. Poate fi o modalitate de a exprima personalitatea, de a se simți încrezători și de a atrage atenția celor din jurul lor. Este important să găsim parfumul care ne face să ne simțim bine în propria piele și să ne completeze stilul personal.
de Diana Vijulie | mart. 23, 2023 | dezvoltare personala
Rochiile nu sunt doar bucăți de material, cusute frumos în piese de îmbrăcăminte. Rochiile au puterea de a evoca o serie de emoții (ha! mi-am amintit expresia asta de când învățam pe de rost comentarii literare la română) și pot avea un impact semnificativ asupra psihologiei unei persoane. Psihologia modei este un subiect fascinant care explorează modul în care hainele pe care le purtăm ne pot afecta starea de spirit, comportamentele și chiar stima de sine.
Un aspect al psihologiei de modă este modul în care hainele ne pot influența imaginea de sine. Purtarea unei rochii care ne face să ne simțim atractive și încrezătoare ne poate crește stima de sine și ne poate face să ne simțim mai puternice. Dimpotrivă, purtarea unei rochii în care nu ne simțim confortabil poate avea efectul opus, lăsându-ne să ne simțim inconfortabil și poate și anxioase.
Rochiile pot fi, de asemenea, un mijloc de a ne exprima personalitatea și de a comunica cu ceilalți. Stilul, culoarea și croiala unei rochii ne pot oferi o perspectivă asupra stării noastre de spirit, personalității și chiar originii noastre culturale. Acest lucru ne poate ajuta să ne conectăm cu ceilalți și să construim legături sociale. Putem alege între rochii conservatoare sau rochii inedite, rochii care redau cultura din care venim și rochii care nu o fac, rochii elegante scurte sau rochii casual scurte (fiecare transmite ceva diferit), sau rochii midi sau rochii lungi… Câte ceva pentru fiecare tip de personalitate.
Un alt aspect fascinant al psihologiei modei este modul în care acestea ne pot influența comportamentul. Cercetările au arătat că hainele pe care le purtăm ne pot afecta procesele cognitive și comportamentul. De exemplu, s-a descoperit că purtarea unui halat de laborator sporește atenția și performanța cognitivă. În mod similar, purtarea unei rochii pe care o asociem cu profesionalismul ne poate face mai asertiva și mai încrezătoare în mediile profesionale.
În concluzie, psihologia rochiilor este un subiect complex și cu mai multe fațete. Hainele pe care le purtăm pot avea un impact profund asupra psihologiei noastre, influențându-ne imaginea de sine, comportamentul și interacțiunile sociale. Înțelegând psihologia hainelor pe care le purtăm, ne putem folosi hainele pentru a ne îmbunătăți starea de spirit, încrederea și comunicarea cu ceilalți.
Pe măsură ce continuăm să explorăm lumea fascinantă a modei și a psihologiei, este important să ne amintim că ceea ce purtăm nu este doar un aspect superficial al vieții noastre, ci o parte esențială a bunăstării noastre psihologice.
de Diana Vijulie | mart. 23, 2023 | dezvoltare personala
Deținerea unei mașini poate avea un impact semnificativ asupra psihologiei unui individ. De la sentimentul de libertate și independență pe care deținerea unei mașini îl poate aduce până la stresul și anxietatea care pot veni cu întreținerea și reparațiile, deținerea unei mașini este o experiență complexă și plină de emoție, chiar dacă poate îți pare ciudat să citești asta. Este și un fel de a fi un adult responsabil pe lumea asta. Iată câteva moduri în care deținerea de mașini ne poate afecta psihologia:
Sentiment de libertate și independență:
Deținerea unei mașini poate oferi un sentiment de libertate și independență care poate fi încurajator pentru mulți oameni. Ne permite să mergem unde vrem, când vrem, fără a fi nevoie să ne bazăm pe transportul în comun sau pe alții pentru transport. Acest lucru poate fi deosebit de important pentru persoanele care locuiesc în zone cu acces limitat la transportul public sau care au probleme de mobilitate. Sau pentru tineri. Îmi aduc aminte de sentimentul de libertate deplină pe care l-am simțit la 19 ani, când am avut prima mașină. O conservă micuță cu 4 roți, care mă ducea când voiam eu, unde visam eu.
Statutul în societate:
Pentru mulți oameni, deținerea unei mașini poate oferi, de asemenea, un sentiment de statut sau de realizare. Tipul de mașină pe care îl deținem și modul în care o întreținem poate reflecta statutul nostru social și poate influența modul în care ne percep ceilalți. Acest lucru poate duce la sentimente de mândrie și stima de sine, precum și la presiunea de a menține o anumită imagine. Poate cunoaștem fiecare dintre noi măcar o persoană care a făcut niște sacrificii financiare pentru a avea o mașină mai scumpă. Chiar la noi în cartier văd mașini de zeci de mii de euro (poate chiar sute de mii – mă gândesc acum la un Rolls Royce) parcate în fața unor blocuri cu apartamente minuscule.
Stresul financiar:
Deținerea unei mașini poate aduce, de asemenea, stres financiar, mai ales când vine vorba de întreținere și reparații. Reparațiile auto pot fi costisitoare, iar reparațiile neașteptate pot fi deosebit de stresante pentru persoanele care au un buget restrâns. În plus, costul asigurării auto, reviziilor, combustibilului și al altor cheltuieli poate crește rapid, creând o presiune financiară pentru mulți proprietari de mașini.
Aici e bine să știi pe cineva care știe pe cineva care știe cum e treaba cu piesele cumpărate de la dezmembrări auto sau care cunoaște opțiuni de service-uri mai ieftine prin zonă sau chiar prin țară. Nu-i bai să stai în București și să-ți cumperi piese auto în Iași. În timp ce scriu acest articol din cabinetul din Voluntari, mașina mea este la mici retușuri în Sibiu.
Atașamentul emoțional:
Pentru unele persoane, o mașină poate fi mai mult decât un simplu mod de transport. Poate reprezenta amintiri, experiențe și atașamente emoționale. Acest lucru poate face dificilă renunțarea la o mașină, chiar și atunci când aceasta nu mai este practică sau necesară. Acest atașament emoțional poate influența și modul în care ne îngrijim și ne întreținem mașinile. Apropos de prima mașină pe care am avut-o… Când am vândut-o, am primit pe ea mai puțini bani decât costa la acel moment un iPhone. Am avut un gând să o păstrez ca amintire, dacă financiar oricum nu era mare diferență…
Ingrijorări privitoare la mediu:
Pe măsură ce conștientizarea problemelor de mediu crește, tot mai mulți proprietari de mașini devin îngrijorați de impactul deținerii de mașini asupra mediului. Acest lucru poate duce la sentimente de vinovăție sau anxietate, în special pentru persoanele care se simt prinse în stiluri de viață dependente de mașină din cauza accesului limitat la transportul public sau la alte alternative. Și aici mă regăsesc și eu și tare îmi doresc să trec pe o mașină electrică în curând. Nu știu dacă o să aibă vreun impact asupra mediului, dar o să mă simt eu mai bine cu mine că am făcut un pic mai bine atunci când am putut.
