Ce trebuie să știi despre cancerul de col uterin
Cum am abordat noi relația cu tehnologia

9 feluri de a (re)intra în contact cu corpul

aug. 25, 2021

Scris de Diana Vijulie

Dacă mă urmăriți pe instagram (cum ziceam și în articolul de acum câteva zile, Instagram a cam rămas singura platformă de social media pe unde mai sunt activă), o să vă plictisiți să vedeți de câte ori spun că e important să intrăm în contact cu propriul nostru corp. 

”Ok, ok. Am înțeles”, mi s-a spus, ”dar habar n-am cum să fac asta”. Așa că m-am gândit să scriu un articol mai cuprinzător despre subiect, cu mai multe cuvinte decât îmi încap pe instagram. Acesta este articolul 🙂

De ce e important să fim atenți la corp?

Poate părea retorică întrebarea. Normal că e important, o să ziceți. Pentru că noi suntem corpul nostru. Sau suntem una cu corpul nostru. Sau corpul nostru e instrumentul nostru. Sau puneți aici filosofia pe care o aveți voi pentru relația cu corpul. Oricum am da-o, corpul ne e esențial ca să trăim. 

Partea proastă e că indiferent ce facem noi cu mințile noastre moderne și cu creierul nostru rațional dezvoltat, corpul îi dă înainte și face ce știe el că are de făcut ca să trăim. V-ați luat vreodată tensiunea și ați încercat, prin puterea minții, să influențați cifrele care apar pe ecranul aparatului? Dacă nu ați încercat, să încercați. E un exercițiu bun pentru a vedea cam cât control avem (sau nu) asupra propriului corp. Așadar, dacă avem un corp care știe prea bine ce are de făcut ca noi să trăim, e foarte ușor să trecem cu vederea restul de lucruri pe care le putem observa și influența.

Da, nu pot să-mi simt sângele cum îmi curge prin vene, dar pot să simt că am tensiune într-un anume grup de mușchi.
Da, nu pot să influențez direct ritmul în care-mi bate inima, dar pot să-mi reglez respirația.
Da, sunt multe lucruri care se întâmplă fără știrea noastră și sunt și multe pe care le putem observa și influența.

Șmecheria este așa: cu cât suntem mai mult conștienți de procesele din corpul nostru pe care le putem controla, cu atât o să ducem o viață mai bună și o să influențăm inclusiv procesele care se întâmplă fără acordul nostru. 

Intrați în contact cu corpul, ascultați-l și o să vedeți cum o să vă schimbați rutina de somn, rutina de masă, rutina de mișcare fizică. Pentru că mintea noastră sau corpul nostru știu foarte bine ce avem nevoie, doar că e nevoie să și ascultăm. Corpul nostru știe că n-avem nevoie de chipsuri la cină și nici nu-i plac zilele alea când nu ne ridicăm de pe scaun decât ca să ne punem pe canapea. Urăște teribil nopțile în care ne culcăm la ora 2 și ne cere altceva. Dacă suntem atenți, o să identificăm exact ce ne cere. Dacă nu-i dăm importanță, o să simțim doar agitația din corp, nervozitatea sau lipsa de energie și de chef. 

Iată 9 moduri prin care să (re)intri în contact cu corpul tău, pentru ca apoi să-l poți auzi când îți spune că vrea somon cu broccoli la prânz și nu pizza cu 78 de feluri de brânză.

1. Ai grijă ce fel de haine porți

Acum ceva vreme, cineva din comunitate întrebase despre ce funcții îndeplinesc hainele pentru noi. Pentru mine mult timp hainele au avut singura funcție de a arăta bine, indiferent cum mă simțeam în ele. Tocuri înalte, rochii mulate, sutiene strânse. Nu zic că acum nu-mi mai place să mă îmbrac așa, însă am descoperit cât de tare influențează hainele pe care le purtăm relația cu corpul (și nu neapărat invers). Hainele strâmte pe corp îngrădesc mișcarea liberă, îngrădesc respirația profundă și îngrădesc, astfel, contactul cu propriile noastre emoții. Da, poate câteodată e nevoie de sutienul ăla care te face să-ți scuipi plâmânii și poate câteodată fusta aia în care nu poți să șezi te ajută să te simți puternică. Dar dacă scopul tău este să (re)intri în contact cu corpul tău, dă-i voie să se miște. Nu-l sugruma și nu-l restricționa.

2. Când poți să nu porți haine, nu purta

Dă-ți voie să dormi fără pijamale din când în când. Sau să faci baie în mare noaptea fără costum pe tine. Sau dansează prin casă fără niciun strat textil pe tine. Explorează cum îți simți corpul în contact cu aerul, cum îți simți corpul nerestricționat de șnuriri, nasturi sau chiar și haine largi. 

3. Umblă fără pantofi

Da, știu. Ne-am pierdut acest obicei de a lua contact cu mediul. De a ne înrădăcina în pământul din curte sau în parchetul din sufragerie. Dar lasă papucii sau sandalele atunci când poți și simte iarba sau gresia sub tălpi. Fă yoga fără șosete. Atinge cu tălpile asfalt fierbinte sau frunze ude. Îmi amintesc că atunci când căutam grădiniță pentru Ema, mi-a atras atenția o educatoare dintr-o grădiniță, care i-a spus unei fetițe ”Hai, dă-ți jos sandalele și simte iarba cu picioarele”.

4. Dă-ți timp să nu faci nimic

Ia-ți 5-10-15 minute pe zi în care să nu faci nimic. Stai pe un scaun sau pe jos sau unde îți e ție comod și așteaptă doar să treacă timpul. Ascultă ce e în jurul tău și atinge-ți cu degetul diferite părți ale corpului. Vezi cum le simți. Cum îți simți creștetul capului atins de deget? Dar vârful călcâiului? Treci de la cap la picioare și vezi pe unde simți tensiune în corp. Las-o acolo, dacă ai nevoie de ea. Doar fii conștientă că ea (adică tensiunea) există

5. Fă o baie cu apă prea caldă/prea rece/cu bule

Ieși din tiparul cunoscut și fă o baie care să te scoată din ritm. Adaugă un stimul suplimentar (temperatură prea înaltă sau prea joasă sau adaugă bule în cada de baie -> pe termen scurt eu folosesc bombe eferfescente iar pe termen lung vreau să ne luăm o cadă de baie cu jeturi de apă, ca un jacuzzi înghesuit)

6. Fă yoga

Dacă nu faci niciun fel de sport, fă yoga, pentru că te ajută să te miști în ritmul propriu și să-ți ții atenția pe corp și pe respirație. E un exercițiu grozav de reconectare cu sine. 
Dacă faci orice fel de alt sport, fă și yoga, pentru că te ajută să te miști în ritmul propriu și să-ți ții atenția pe corp și pe respirație. E un exercițiu grozav de reconectare cu sine. 

Orice nivel sportiv ai avea, fă și yoga 🙂 

7. Meditează

Știu, societatea noastră a reușit să transforme meditația în ceva greu și complicat, care costă bani sau ia foarte mult timp și pe care oricum îl faci prost și nu-ți iese. Eu aș vrea să te invit să ieși din acest mindset și vin cu revoluționara idee că poți să meditezi liniștită și pe vasul de wc și că meditația nu înseamnă să-ți faci mintea să tacă sau să simți cine știe ce bazaconie din interior, ci înseamnă să-ți dai timp cu tine, să te cunoști pe tine în liniște, fără prea multă disturbare din exterior.

8. Privește-ți corpul

Știu, cu toate imaginile astea deformate de femei care sunt în jurul nostru, unde perfecțiunea e efectiv de neatins, nici nu-ți mai vine să te privești în oglindă și să vezi că ai alunițe și un pic de celulită și e niște șunculiță pe undeva care atârnă. Nici gând de piele photoshopată de sus până jos, de pătrățele și uite și vergeturile apărute când erai gravidă cu ăla mic. Nu lăsa măștile altora să-ți strice relația ta cu tine. Fii recunoscătoare corpului tău că te poartă prin viață zi de zi, că-ți aduce bucurii, tot felul de emoții, că îți e instrument sau haină cu care mergi prin lume. Iubește-l așa cum e el. Pune-ți alarma pe telefon pentru 3 minute și stai efectiv timp de aceste 3 minute, uită-te la tine cu curiozitate și iubire. Fă asta zilnic și zi-mi peste 2 săptămâni cum mai e relația ta cu corpul tău. 

9. Fii atentă la respirație

Felul în care respiri îți spune ce anume simți într-un anume moment. Dacă observi că respiri superficial, inspirații și expirații scurte, sacadate și/sau rapide, lasă umerii jos, pune un zâmbet pe față și inspiră și expiră mai lung (pentru început inspiră timp de 3 secunde, ține-ți respirația timp de 4, expiră timp de 5 secunde, ține-ți respirația timp de 2 secunde, apoi ia-o de la capăt. 2-3-4-5-2-3-4-5)

 

Mai am și altele, dar mi se pare că ți-am dat un start bun. Du-te și iubește-ți corpul. Doar 1 ai.

 

0 Comentarii

Înaintează un Comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ce ai câștigat în pandemie?

Ce ai câștigat în pandemie?

facebookinstagramyoutuberss Înainte de pandemie lucram din două spații: de la cabinetul din centru și de la cabinetul de acasă. Momentan încă lucrez doar online, pentru că nu văd cum aș putea să fac munca mea cu măști, pentru că adesea ședințele se lasă cu plâns și...

”Banii n-aduc fericirea” vs. ”E adevărat pentru mine?”

”Banii n-aduc fericirea” vs. ”E adevărat pentru mine?”

facebookinstagramyoutuberss ”Banii n-aduc fericirea” zice o vorbă dulce din popor. Alta spune că ”Munca e brățară de aur”. Doar că vocile din poporul român sunt, de multe ori, fataliste, deprimante și descurajează din a avea putere personală. E logic, cultural...

De ce să-ți asculți corpul în loc să asculți de o carte

De ce să-ți asculți corpul în loc să asculți de o carte

facebookinstagramyoutuberss Că îmi place foarte mult să vorbesc despre dezvoltarea personală, poate că știți deja. Și că-mi place să vă dau idei și sugestii despre ce ați putea face ca să vă îmbunătățiți viața, poate că știți și asta. Și că nu sunt fan al rețetelor 1...

Hipersensibilitatea adulților și copiilor

Hipersensibilitatea adulților și copiilor

facebookinstagramyoutuberss Prea multă gălăgie, prea multe lumini, prea mulți oameni, prea multă agitație. Așa experimentează lumea persoanele hipersensibile, iar experiențele care sunt ușor de gestionat pentru cei cu o toleranță mai ridicată la stimuli, devin...

Tu ce faci să ai grijă de tine?

Tu ce faci să ai grijă de tine?

facebookinstagramyoutuberss Trăim niște vremuri tare liniștite ale existenței omenirii. Noi, aici, în România, unde este corupție și unde te temi să-ți dai copilul la școala de cartier, pentru că nu știi peste ce tip de oameni o să dea acolo, trăim niște vremuri...

9 feluri de a (re)intra în contact cu corpul

aug. 25, 2021

Dacă mă urmăriți pe instagram (cum ziceam și în articolul de acum câteva zile, Instagram a cam rămas singura platformă de social media pe unde mai sunt activă), o să vă plictisiți să vedeți de câte ori spun că e important să intrăm în contact cu propriul nostru corp. 

”Ok, ok. Am înțeles”, mi s-a spus, ”dar habar n-am cum să fac asta”. Așa că m-am gândit să scriu un articol mai cuprinzător despre subiect, cu mai multe cuvinte decât îmi încap pe instagram. Acesta este articolul 🙂

De ce e important să fim atenți la corp?

Poate părea retorică întrebarea. Normal că e important, o să ziceți. Pentru că noi suntem corpul nostru. Sau suntem una cu corpul nostru. Sau corpul nostru e instrumentul nostru. Sau puneți aici filosofia pe care o aveți voi pentru relația cu corpul. Oricum am da-o, corpul ne e esențial ca să trăim. 

Partea proastă e că indiferent ce facem noi cu mințile noastre moderne și cu creierul nostru rațional dezvoltat, corpul îi dă înainte și face ce știe el că are de făcut ca să trăim. V-ați luat vreodată tensiunea și ați încercat, prin puterea minții, să influențați cifrele care apar pe ecranul aparatului? Dacă nu ați încercat, să încercați. E un exercițiu bun pentru a vedea cam cât control avem (sau nu) asupra propriului corp. Așadar, dacă avem un corp care știe prea bine ce are de făcut ca noi să trăim, e foarte ușor să trecem cu vederea restul de lucruri pe care le putem observa și influența.

Da, nu pot să-mi simt sângele cum îmi curge prin vene, dar pot să simt că am tensiune într-un anume grup de mușchi.
Da, nu pot să influențez direct ritmul în care-mi bate inima, dar pot să-mi reglez respirația.
Da, sunt multe lucruri care se întâmplă fără știrea noastră și sunt și multe pe care le putem observa și influența.

Șmecheria este așa: cu cât suntem mai mult conștienți de procesele din corpul nostru pe care le putem controla, cu atât o să ducem o viață mai bună și o să influențăm inclusiv procesele care se întâmplă fără acordul nostru. 

Intrați în contact cu corpul, ascultați-l și o să vedeți cum o să vă schimbați rutina de somn, rutina de masă, rutina de mișcare fizică. Pentru că mintea noastră sau corpul nostru știu foarte bine ce avem nevoie, doar că e nevoie să și ascultăm. Corpul nostru știe că n-avem nevoie de chipsuri la cină și nici nu-i plac zilele alea când nu ne ridicăm de pe scaun decât ca să ne punem pe canapea. Urăște teribil nopțile în care ne culcăm la ora 2 și ne cere altceva. Dacă suntem atenți, o să identificăm exact ce ne cere. Dacă nu-i dăm importanță, o să simțim doar agitația din corp, nervozitatea sau lipsa de energie și de chef. 

Iată 9 moduri prin care să (re)intri în contact cu corpul tău, pentru ca apoi să-l poți auzi când îți spune că vrea somon cu broccoli la prânz și nu pizza cu 78 de feluri de brânză.

1. Ai grijă ce fel de haine porți

Acum ceva vreme, cineva din comunitate întrebase despre ce funcții îndeplinesc hainele pentru noi. Pentru mine mult timp hainele au avut singura funcție de a arăta bine, indiferent cum mă simțeam în ele. Tocuri înalte, rochii mulate, sutiene strânse. Nu zic că acum nu-mi mai place să mă îmbrac așa, însă am descoperit cât de tare influențează hainele pe care le purtăm relația cu corpul (și nu neapărat invers). Hainele strâmte pe corp îngrădesc mișcarea liberă, îngrădesc respirația profundă și îngrădesc, astfel, contactul cu propriile noastre emoții. Da, poate câteodată e nevoie de sutienul ăla care te face să-ți scuipi plâmânii și poate câteodată fusta aia în care nu poți să șezi te ajută să te simți puternică. Dar dacă scopul tău este să (re)intri în contact cu corpul tău, dă-i voie să se miște. Nu-l sugruma și nu-l restricționa.

2. Când poți să nu porți haine, nu purta

Dă-ți voie să dormi fără pijamale din când în când. Sau să faci baie în mare noaptea fără costum pe tine. Sau dansează prin casă fără niciun strat textil pe tine. Explorează cum îți simți corpul în contact cu aerul, cum îți simți corpul nerestricționat de șnuriri, nasturi sau chiar și haine largi. 

3. Umblă fără pantofi

Da, știu. Ne-am pierdut acest obicei de a lua contact cu mediul. De a ne înrădăcina în pământul din curte sau în parchetul din sufragerie. Dar lasă papucii sau sandalele atunci când poți și simte iarba sau gresia sub tălpi. Fă yoga fără șosete. Atinge cu tălpile asfalt fierbinte sau frunze ude. Îmi amintesc că atunci când căutam grădiniță pentru Ema, mi-a atras atenția o educatoare dintr-o grădiniță, care i-a spus unei fetițe ”Hai, dă-ți jos sandalele și simte iarba cu picioarele”.

4. Dă-ți timp să nu faci nimic

Ia-ți 5-10-15 minute pe zi în care să nu faci nimic. Stai pe un scaun sau pe jos sau unde îți e ție comod și așteaptă doar să treacă timpul. Ascultă ce e în jurul tău și atinge-ți cu degetul diferite părți ale corpului. Vezi cum le simți. Cum îți simți creștetul capului atins de deget? Dar vârful călcâiului? Treci de la cap la picioare și vezi pe unde simți tensiune în corp. Las-o acolo, dacă ai nevoie de ea. Doar fii conștientă că ea (adică tensiunea) există

5. Fă o baie cu apă prea caldă/prea rece/cu bule

Ieși din tiparul cunoscut și fă o baie care să te scoată din ritm. Adaugă un stimul suplimentar (temperatură prea înaltă sau prea joasă sau adaugă bule în cada de baie -> pe termen scurt eu folosesc bombe eferfescente iar pe termen lung vreau să ne luăm o cadă de baie cu jeturi de apă, ca un jacuzzi înghesuit)

6. Fă yoga

Dacă nu faci niciun fel de sport, fă yoga, pentru că te ajută să te miști în ritmul propriu și să-ți ții atenția pe corp și pe respirație. E un exercițiu grozav de reconectare cu sine. 
Dacă faci orice fel de alt sport, fă și yoga, pentru că te ajută să te miști în ritmul propriu și să-ți ții atenția pe corp și pe respirație. E un exercițiu grozav de reconectare cu sine. 

Orice nivel sportiv ai avea, fă și yoga 🙂 

7. Meditează

Știu, societatea noastră a reușit să transforme meditația în ceva greu și complicat, care costă bani sau ia foarte mult timp și pe care oricum îl faci prost și nu-ți iese. Eu aș vrea să te invit să ieși din acest mindset și vin cu revoluționara idee că poți să meditezi liniștită și pe vasul de wc și că meditația nu înseamnă să-ți faci mintea să tacă sau să simți cine știe ce bazaconie din interior, ci înseamnă să-ți dai timp cu tine, să te cunoști pe tine în liniște, fără prea multă disturbare din exterior.

8. Privește-ți corpul

Știu, cu toate imaginile astea deformate de femei care sunt în jurul nostru, unde perfecțiunea e efectiv de neatins, nici nu-ți mai vine să te privești în oglindă și să vezi că ai alunițe și un pic de celulită și e niște șunculiță pe undeva care atârnă. Nici gând de piele photoshopată de sus până jos, de pătrățele și uite și vergeturile apărute când erai gravidă cu ăla mic. Nu lăsa măștile altora să-ți strice relația ta cu tine. Fii recunoscătoare corpului tău că te poartă prin viață zi de zi, că-ți aduce bucurii, tot felul de emoții, că îți e instrument sau haină cu care mergi prin lume. Iubește-l așa cum e el. Pune-ți alarma pe telefon pentru 3 minute și stai efectiv timp de aceste 3 minute, uită-te la tine cu curiozitate și iubire. Fă asta zilnic și zi-mi peste 2 săptămâni cum mai e relația ta cu corpul tău. 

9. Fii atentă la respirație

Felul în care respiri îți spune ce anume simți într-un anume moment. Dacă observi că respiri superficial, inspirații și expirații scurte, sacadate și/sau rapide, lasă umerii jos, pune un zâmbet pe față și inspiră și expiră mai lung (pentru început inspiră timp de 3 secunde, ține-ți respirația timp de 4, expiră timp de 5 secunde, ține-ți respirația timp de 2 secunde, apoi ia-o de la capăt. 2-3-4-5-2-3-4-5)

 

Mai am și altele, dar mi se pare că ți-am dat un start bun. Du-te și iubește-ți corpul. Doar 1 ai.

Ce ai câștigat în pandemie?

Ce ai câștigat în pandemie?

facebookinstagramyoutuberss Înainte de pandemie lucram din două spații: de la cabinetul din centru și de la cabinetul de acasă. Momentan încă lucrez doar online, pentru că nu văd cum aș putea să fac munca mea cu măști, pentru că adesea ședințele se lasă cu plâns și...

”Banii n-aduc fericirea” vs. ”E adevărat pentru mine?”

”Banii n-aduc fericirea” vs. ”E adevărat pentru mine?”

facebookinstagramyoutuberss ”Banii n-aduc fericirea” zice o vorbă dulce din popor. Alta spune că ”Munca e brățară de aur”. Doar că vocile din poporul român sunt, de multe ori, fataliste, deprimante și descurajează din a avea putere personală. E logic, cultural...

De ce să-ți asculți corpul în loc să asculți de o carte

De ce să-ți asculți corpul în loc să asculți de o carte

facebookinstagramyoutuberss Că îmi place foarte mult să vorbesc despre dezvoltarea personală, poate că știți deja. Și că-mi place să vă dau idei și sugestii despre ce ați putea face ca să vă îmbunătățiți viața, poate că știți și asta. Și că nu sunt fan al rețetelor 1...

Hipersensibilitatea adulților și copiilor

Hipersensibilitatea adulților și copiilor

facebookinstagramyoutuberss Prea multă gălăgie, prea multe lumini, prea mulți oameni, prea multă agitație. Așa experimentează lumea persoanele hipersensibile, iar experiențele care sunt ușor de gestionat pentru cei cu o toleranță mai ridicată la stimuli, devin...

Tu ce faci să ai grijă de tine?

Tu ce faci să ai grijă de tine?

facebookinstagramyoutuberss Trăim niște vremuri tare liniștite ale existenței omenirii. Noi, aici, în România, unde este corupție și unde te temi să-ți dai copilul la școala de cartier, pentru că nu știi peste ce tip de oameni o să dea acolo, trăim niște vremuri...

Ce trebuie să știi despre cancerul de col uterin
Cum am abordat noi relația cu tehnologia