6 lucruri pe care să nu le usuci în uscătorul de rufe
Copiii au nevoie să se murdărească atunci când mănâncă

Tu ce faci să ai grijă de tine?

mai 28, 2021

Scris de Diana Vijulie

Trăim niște vremuri tare liniștite ale existenței omenirii. Noi, aici, în România, unde este corupție și unde te temi să-ți dai copilul la școala de cartier, pentru că nu știi peste ce tip de oameni o să dea acolo, trăim niște vremuri liniștite, în care viața ne este pusă în pericol mult mai rar decât le fusese pusă în pericol strămoșilor noștri. Nu mai trăim într-un regim autoritar, care era proprietarul vieților ”supușilor” săi, nu mai trăim în vremuri de război, chiar și față de pandemie am găsit moduri de a ne proteja: unii dintre noi au putut lucra de acasă, tot felul de obiecte necesare existenței noastre ne-au fost livrate la ușă și nu a durat decât un an până să avem un vaccin care să ne protejeze.

Și tocmai pentru că trăim aceste vremuri, începem să ne interesăm de alte aspecte ale vieții noastre, pe care am putea să le îmbunătățim. Ne interesează sănătatea noastră mintală și observăm că deși avem această viață liniștită și sigură, asta nu înseamnă că suntem automat protejați de diferite tulburări mintale sau de afect. Începem să devenim conștienți de stările și episoadele noastre depresive, de momentele în care suntem în burn-out și căutăm soluții să ieșim de acolo.

Despre ce putem face retroactiv am vorbit chiar în articolul pe care l-am publicat acum câteva zile, când scriam despre depresia funcțională și ce să facem când ne dăm seama că bifăm simptomele.

Astăzi vreau să vorbim despre ce putem face proactiv pentru a ajunge cât mai rar în puncte în care ne simțim blocați sau lipsiți de energie. Și anume, despre cum avem grijă de noi. Cum ne luăm în serios și avem grijă de starea noastră de bine, la fel cum avem grijă de starea de bine a copiilor noștri.

Grija pentru sănătatea fizică

Grija pentru sănătatea fizică nu înseamnă doar să mergem la medic atunci când ne simțim rău. Nu înseamnă să căutăm pe google ”simptome pentru cancerul de colon” și apoi să ne îngrijorăm.
Grija pentru sănătatea fizică începe de la lucruri micuțe și ușor de făcut, iar pe multe dintre ele deja le facem: igiena corpului (aici includ nu doar a ne spăla, căci asta e evident, ci a fi atenți la semnalele pe care le transmite corpul nostru apropos de soluțiile cu care-l curățăm, frecvența cu care o facem, etc.), să dormim suficient (greu de realizat de mame de bebeluși atunci când nu au sau nu cer ajutor), mâncare sănătoasă (așa cum ne străduim să ne hrănim copiii sănătos, e important să ne hrănim și pe noi cu grijă) și sport (adică să ne mișcăm corpul, fie că ieșim la plimbare, la alergat, mergem la sală sau dansăm cu copiii în sufragerie).

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Diana Vijulie (@dianavijulie)

Grija pentru sănătatea emoțională

Adică să ne dăm voie să simțim emoțiile autentice din noi și să fim protectivi față de noi atunci când o facem. Grija pentru sănătatea emoțională merge mână în mână cu grija pentru sănătatea fizică, pentru că multe tulburări emoționale se pot transforma în boli fizice (cum ar fi boala lupus, sau alte boli autoimune, care sunt strâns legate de sănătatea emoțională a pacientului).

Cum arată grija pentru sănătatea emoțională? Prin meditație (sau măcar să ne luăm câte 15 minute în fiecare zi în care să nu facem nimic, doar să privim în gol: e o activitate atât de simplă, însă cu beneficii enorme asupra stării noastre generale), prin compasiune pe care să ne-o arătăm (câteodată asta e greu), prin limitele pe care le punem (nouă sau celor din jur, ca să putem avea grijă de noi: de exemplu ”Nu voi curăța în bucătărie în cele 15 minute libere pe care le am, ci voi prefera să mi le acord mie și să privesc pe geam în tot acest timp), prin terapia pe care o facem și prin introspecțiile pe care ni le facem, ca să ne cunoaștem mai bine.

Grija pentru interacțiunea socială

Interacțiunea socială e un element cheie în viața oricărui om, pentru că toți oamenii sunt animale sociale, care au nevoie să aparțină de grup pentru a fi sănătoși fizic și emoțional. Din păcate, forma pe care a luat-o socializarea în vremurile în care trăim vine la pachet cu multă presiune cu interacțiuni cu mulți oameni de pe toată suprafața pământului, oameni pe care poate nu-i cunoaștem și despre care nici nu știm că sunt acolo. E important ca în vremurile în care o mare parte din socializare se face online, cu prea mulți oameni în același timp, să ne uităm puțin și la socializarea pentru care suntem programați mental: socializarea cu oamenii din jurul nostru.

Cum facem să transformăm interacțiunea socială din ceva dificil în ceva benefic? Din nou, punând limite, comunicând, distrându-ne cu cei apropiați, dar și ajutându-ne unii pe ceilalți.

Grija pentru latura spirituală

Un alt aspect foarte important în viața noastră este latura spirituală, indiferent la ce se referă ea. Pentru unii dintre noi conectarea spirituală se face în raport cu religia aleasă, la biserică sau prin rugăciune. Pentru alții dintre noi, conectarea spirituală se face în natură. Pentru alții dintre noi se face în meditație, în instrospecție sau în conectare cu natura proprie. Indiferent ce alegi, nu uita să pui energie în această formă de grijă de sine, pentru ca apoi să-ți iei infinit mai multă energie înapoi.

Orice ai face, nu uita să ai grijă și de tine.

sursă foto

 

0 Comentarii

Înaintează un Comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acidul folic – Beneficii pentru creierul adulților și copiilor

Acidul folic – Beneficii pentru creierul adulților și copiilor

După ce am scris articolul anterior, mi-am dat seama că nu am inclus în el ceva la fel de important: acidul folic. Acum 9 ani, când am rămas însărcinată cu Ema, medicul mi-a prescris câteva recomandări pentru sarcină. Mi-a dat o listă de analize pe care le aveam de...

Grijă de tine, ca să-ți fie bine

Grijă de tine, ca să-ți fie bine

facebookinstagramyoutuberssAm tot scris și spus eu asta, însă o s-o tot repet, pentru acelea dintre voi care m-au cunoscut mai târziu. Până acum câțiva ani, relația mea cu pielea mea era una aproape non-existentă. Tenul meu a fost mereu extrem de permisiv și...

Cum ne lăsăm duși de nas

Cum ne lăsăm duși de nas

facebookinstagramyoutuberss  Flower photo created by nakaridore - www.freepik.com Dacă e ceva ce ne leagă de oamenii de acum 650 de ani, acel ceva nu e nici felul în care ne iubim, nici felul în care scriem și în care citim, nici felul în care ne creștem copiii....

Crăciun ÎMPREUNĂ, indiferent unde ești

Crăciun ÎMPREUNĂ, indiferent unde ești

facebookinstagramyoutuberss La fel cum a fost tot anul, nici Crăciunul nu se dezminte: o să fie ciudat. Și nu pentru noi în mod specific (sau nu DOAR pentru noi), ci pentru multe poate chiar miliarde de oameni, anul acesta Crăciunul va fi diferit. De la distanță, sau...

Psihologia spațiului și a culorii

Psihologia spațiului și a culorii

facebookinstagramyoutuberssZilele trecute am intrat într-o librărie, să mai casc puțin gura pe-acolo. N-am mai fost prea des în librării în ultima vreme și simțeam lipsa unei activități fără rost, dar care să-mi facă plăcere și după care să nu mă simt vinovată. Nu...

Tu ce faci să ai grijă de tine?

mai 28, 2021

Trăim niște vremuri tare liniștite ale existenței omenirii. Noi, aici, în România, unde este corupție și unde te temi să-ți dai copilul la școala de cartier, pentru că nu știi peste ce tip de oameni o să dea acolo, trăim niște vremuri liniștite, în care viața ne este pusă în pericol mult mai rar decât le fusese pusă în pericol strămoșilor noștri. Nu mai trăim într-un regim autoritar, care era proprietarul vieților ”supușilor” săi, nu mai trăim în vremuri de război, chiar și față de pandemie am găsit moduri de a ne proteja: unii dintre noi au putut lucra de acasă, tot felul de obiecte necesare existenței noastre ne-au fost livrate la ușă și nu a durat decât un an până să avem un vaccin care să ne protejeze.

Și tocmai pentru că trăim aceste vremuri, începem să ne interesăm de alte aspecte ale vieții noastre, pe care am putea să le îmbunătățim. Ne interesează sănătatea noastră mintală și observăm că deși avem această viață liniștită și sigură, asta nu înseamnă că suntem automat protejați de diferite tulburări mintale sau de afect. Începem să devenim conștienți de stările și episoadele noastre depresive, de momentele în care suntem în burn-out și căutăm soluții să ieșim de acolo.

Despre ce putem face retroactiv am vorbit chiar în articolul pe care l-am publicat acum câteva zile, când scriam despre depresia funcțională și ce să facem când ne dăm seama că bifăm simptomele.

Astăzi vreau să vorbim despre ce putem face proactiv pentru a ajunge cât mai rar în puncte în care ne simțim blocați sau lipsiți de energie. Și anume, despre cum avem grijă de noi. Cum ne luăm în serios și avem grijă de starea noastră de bine, la fel cum avem grijă de starea de bine a copiilor noștri.

Grija pentru sănătatea fizică

Grija pentru sănătatea fizică nu înseamnă doar să mergem la medic atunci când ne simțim rău. Nu înseamnă să căutăm pe google ”simptome pentru cancerul de colon” și apoi să ne îngrijorăm.
Grija pentru sănătatea fizică începe de la lucruri micuțe și ușor de făcut, iar pe multe dintre ele deja le facem: igiena corpului (aici includ nu doar a ne spăla, căci asta e evident, ci a fi atenți la semnalele pe care le transmite corpul nostru apropos de soluțiile cu care-l curățăm, frecvența cu care o facem, etc.), să dormim suficient (greu de realizat de mame de bebeluși atunci când nu au sau nu cer ajutor), mâncare sănătoasă (așa cum ne străduim să ne hrănim copiii sănătos, e important să ne hrănim și pe noi cu grijă) și sport (adică să ne mișcăm corpul, fie că ieșim la plimbare, la alergat, mergem la sală sau dansăm cu copiii în sufragerie).

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Diana Vijulie (@dianavijulie)

Grija pentru sănătatea emoțională

Adică să ne dăm voie să simțim emoțiile autentice din noi și să fim protectivi față de noi atunci când o facem. Grija pentru sănătatea emoțională merge mână în mână cu grija pentru sănătatea fizică, pentru că multe tulburări emoționale se pot transforma în boli fizice (cum ar fi boala lupus, sau alte boli autoimune, care sunt strâns legate de sănătatea emoțională a pacientului).

Cum arată grija pentru sănătatea emoțională? Prin meditație (sau măcar să ne luăm câte 15 minute în fiecare zi în care să nu facem nimic, doar să privim în gol: e o activitate atât de simplă, însă cu beneficii enorme asupra stării noastre generale), prin compasiune pe care să ne-o arătăm (câteodată asta e greu), prin limitele pe care le punem (nouă sau celor din jur, ca să putem avea grijă de noi: de exemplu ”Nu voi curăța în bucătărie în cele 15 minute libere pe care le am, ci voi prefera să mi le acord mie și să privesc pe geam în tot acest timp), prin terapia pe care o facem și prin introspecțiile pe care ni le facem, ca să ne cunoaștem mai bine.

Grija pentru interacțiunea socială

Interacțiunea socială e un element cheie în viața oricărui om, pentru că toți oamenii sunt animale sociale, care au nevoie să aparțină de grup pentru a fi sănătoși fizic și emoțional. Din păcate, forma pe care a luat-o socializarea în vremurile în care trăim vine la pachet cu multă presiune cu interacțiuni cu mulți oameni de pe toată suprafața pământului, oameni pe care poate nu-i cunoaștem și despre care nici nu știm că sunt acolo. E important ca în vremurile în care o mare parte din socializare se face online, cu prea mulți oameni în același timp, să ne uităm puțin și la socializarea pentru care suntem programați mental: socializarea cu oamenii din jurul nostru.

Cum facem să transformăm interacțiunea socială din ceva dificil în ceva benefic? Din nou, punând limite, comunicând, distrându-ne cu cei apropiați, dar și ajutându-ne unii pe ceilalți.

Grija pentru latura spirituală

Un alt aspect foarte important în viața noastră este latura spirituală, indiferent la ce se referă ea. Pentru unii dintre noi conectarea spirituală se face în raport cu religia aleasă, la biserică sau prin rugăciune. Pentru alții dintre noi, conectarea spirituală se face în natură. Pentru alții dintre noi se face în meditație, în instrospecție sau în conectare cu natura proprie. Indiferent ce alegi, nu uita să pui energie în această formă de grijă de sine, pentru ca apoi să-ți iei infinit mai multă energie înapoi.

Orice ai face, nu uita să ai grijă și de tine.

sursă foto

Acidul folic – Beneficii pentru creierul adulților și copiilor

Acidul folic – Beneficii pentru creierul adulților și copiilor

După ce am scris articolul anterior, mi-am dat seama că nu am inclus în el ceva la fel de important: acidul folic. Acum 9 ani, când am rămas însărcinată cu Ema, medicul mi-a prescris câteva recomandări pentru sarcină. Mi-a dat o listă de analize pe care le aveam de...

Grijă de tine, ca să-ți fie bine

Grijă de tine, ca să-ți fie bine

facebookinstagramyoutuberssAm tot scris și spus eu asta, însă o s-o tot repet, pentru acelea dintre voi care m-au cunoscut mai târziu. Până acum câțiva ani, relația mea cu pielea mea era una aproape non-existentă. Tenul meu a fost mereu extrem de permisiv și...

Cum ne lăsăm duși de nas

Cum ne lăsăm duși de nas

facebookinstagramyoutuberss  Flower photo created by nakaridore - www.freepik.com Dacă e ceva ce ne leagă de oamenii de acum 650 de ani, acel ceva nu e nici felul în care ne iubim, nici felul în care scriem și în care citim, nici felul în care ne creștem copiii....

Crăciun ÎMPREUNĂ, indiferent unde ești

Crăciun ÎMPREUNĂ, indiferent unde ești

facebookinstagramyoutuberss La fel cum a fost tot anul, nici Crăciunul nu se dezminte: o să fie ciudat. Și nu pentru noi în mod specific (sau nu DOAR pentru noi), ci pentru multe poate chiar miliarde de oameni, anul acesta Crăciunul va fi diferit. De la distanță, sau...

Psihologia spațiului și a culorii

Psihologia spațiului și a culorii

facebookinstagramyoutuberssZilele trecute am intrat într-o librărie, să mai casc puțin gura pe-acolo. N-am mai fost prea des în librării în ultima vreme și simțeam lipsa unei activități fără rost, dar care să-mi facă plăcere și după care să nu mă simt vinovată. Nu...

6 lucruri pe care să nu le usuci în uscătorul de rufe
Copiii au nevoie să se murdărească atunci când mănâncă