Cursuri de engleză pentru copii la EKA – Experiența noastră

Acum câteva săptămâni am fost invitată cu copiii la un curs de engleză pentru copii, la o lecție deschisă de engleză la EKA (divizia de limba engleză a International House, centru de limbi străine cu sediul central în Londra și peste 158 de scoli în 50 de țări). M-am dus acolo neștiind la ce să mă aștept și ușor temătoare, gândindu-mă cum o să fie cu un copil deja obosit după o zi întreagă de grădiniță, fără somn la prânz.

Pe Fip nu l-am luat, fiind cu mâna proaspăt ruptă, ci am profitat de ocazie să petrec o după amiază ca între fete, doar cu Ema. Nu se întâmplă prea des să avem ocazia asta, așa că ne-am bucurat amândouă de timpul petrecut împreună. Chiar dacă asta a însemnat să-l petrecem fix la un curs de engleză (pentru copii, măcar atât).

Temerile mele au fost inutile, pentru că la lecția deschisă nu a fost deloc stresantă, obositoare sau mai știu eu cum m-aș fi așteptat să fie, deși Ema era trează de 12 ore deja, după o zi plină. Și asta pentru că oamenii de acolo chiar știu cum să-și facă treaba (și știți că-s pretențioasă în privința asta). Să vă zic.

O să vă povestesc despre cum e la grupele mici de vârstă, unde am rămas extrem de plăcut impresionată de mentalitate și abordare. La cele mari nu m-am interesat prea mult, plus că e cu testări și examene, iar pentru noi asta momentan nu-i direcția în care mergem (dar știu că suntem puțini care merg în direcția asta, așa că pentru voi s-ar putea să nu fie o problemă).

De la bun început mi-a atras atenția modul în care echipa lor a abordat copiii proaspăt veniți într-un loc necunoscut. Unii copii mai vorbăreți, alții mai timizi, știți cum sunt copiii… N-a strâmbat nimeni din nas, n-a încercat nimeni să scoată cu insistențe obositoare copilul din carapacea lui, atmosfera fiind deschisă, jucăușă și glumeață.

În al doilea rând, la cursurile deschise au fost invitați și părinții să participe și pentru a vedea cum decurg lucrurile, dar, mai ales, pentru a nu stresa copiii, știut fiind că un copil învață cel mai bine atunci când se simte în siguranță. Deci nu, nimeni n-a avut pretenția ca acești copii care erau acolo să se ducă la ”lecție” fără părinți, niciun copil nu a fost văzut ca fiind ”răsfățat”, nu am primit sfaturi să dezlipim copiii de noi că ni se urcă în cap, ci totul a decurs cu mult respect față de copii și părinții lor. Părinți care au fost invitați să participe și ei activ la activități, tocmai pentru a transmite copilului sentimentul de siguranță și a-l ajuta să se integreze în jocuri.

Cursuri dezvoltare personală și de parenting

cu prețuri începând de la 8 lei.

 

 

Desigur, nu trebuie să vă spun (sau da?) că învățarea s-a făcut prin joc la toate grupurile de vârstă, prin discuții sau bricolaj, cu copiii folosindu-și mâinile, corpurile, explorând, simțind, auzind și văzând. La cea mai mică grupă de vârstă un copilaș care avea în jur de un an, s-a băgat cu totul în ligheanul cu boabe de grâu. Am primit explicații despre cum tocmai asistăm la un episod de învățare senzorială, copilul a fost încurajat să exploreze, apoi plimbat cu ligheanul plin cu boabe prin sală.

Am asistat la două lecții deschise, pe vârste de grupe diferite.

Prima grupă de vârstă este gândită pentru copiii între 6 luni și 2 ani (Sing & Play). Lecția a mers pe ideea ”învățării” cu ajutorul simțurilor, după cum vă ziceam, iar toți copiii au participat fără insistențe, din proprie inițiativă, atrași fiind de muzică, de materialele folosite și de atmosferă, în general.
Cursul de engleză pentru copii Sing & Play stimulează dobândirea de noi abilități de mișcare și abilități lingvistice. Fiecare sesiune de curs  de engleză oferă o combinație de activități comune părinte-copil, oferind părintelui ocazia de a participa alături de copil la activitățile de mișcare, muzică, socializare și, în egală măsură, de a observa din umbră evoluția copilului. Cursul durează 12 luni, 2 ședințe pe săptămână, 60 minute/sedința. Copilul participă alături de un părinte sau însoțitor, iar înscrierea se poate face oricând în timpul anului.

A doua lecție deschisă a fost destinată copiilor cu vârste între 3 și 6 ani (Laugh & Learn). Fiecare lecție din acest curs de engleză pentru copii folosește deschiderea naturală a copilului către muzică, povești și joc imaginative, pentru introducerea primelor noțiuni de limbă engleză și pregătirea copilului pentru învățarea structurată a limbii străine. Cursul durează 12 luni, 2 ședințe pe săptămână, 60 minute/sedința. Copilul participă alături de un părinte sau însoțitor, iar înscrierea se poate face oricând în timpul anului.

 

Vrei să primești postările mele pe email?

A doua lecție deschisă a fost destinată copiilor cu vârste între 3 și 6 ani (Laugh & Learn). Fiecare lecție din acest curs de engleză pentru copii folosește deschiderea naturală a copilului către muzică, povești și joc imaginative, pentru introducerea primelor noțiuni de limbă engleză și pregătirea copilului pentru învățarea structurată a limbii străine. Cursul durează 12 luni, 2 ședințe pe săptămână, 60 minute/sedința. Copilul participă alături de un părinte sau însoțitor, iar înscrierea se poate face oricând în timpul anului.

Ce m-a fascinat pe mine aici a fost că acest curs a fost ținut de un profesor, iar Ema nu a acceptat niciodată cu ușurință bărbații în viața ei. Fie că vorbim despre prieteni sau despre rude, profesori, instructori, ea se deschide greu în comunicarea cu bărbații (așa a fost de când era mică; la 6 luni plângea atunci când vorbea orice bărbat cu ea și avea nevoie de mai mult timp de adaptare decât cu o femeie). Drept urmare, n-am stresat-o și am căutat întotdeauna să învețe cu femei, ca să se simtă mai în siguranță. La înot, la grădiniță, pe unde am mai fost, am solicitat ca instructorul sau profesorul să fie, de fapt, o instructoare sau o profesoară. Abia recent, de vreo două săptămâni, a acceptat volens nolens, un instructor bărbat și acum îl place foarte mult. Dar, ca să revenim la cursurile de engleză, lecția deschisă pentru grupa ei de vârstă a fost ținută de un profesor, cu care copilul meu ”sălbatic”, a comunicat, căruia i-a răspuns la întrebări, cu care s-a simțit bine și… la final mi-a spus că ar vrea să învețe engleza cu el.

Postarea asta să știți că nu e plătită. E scrisă doar pentru că mi-a plăcut mult abordarea lor, mediul și felul în care au lucrat cu copiii, faptul că sunt la curent cu ideile astea ”moderne” în care respectăm copilul, în care nu-l forțăm, în care se ia în calcul dezvoltarea emoțională a copiilor, nu doar cea cognitivă, că, la grupele lor de vârstă, n-am strâmbat din nas nici măcar o dată.

După cum ziceam, Ema vrea să participe la cursurile de engleză de acolo, așa că din toamnă o să mă interesez pentru amândoi, să vedem cum ne putem organiza.

Cam așa a arătat cursul:

Și eu am trăit în comunism

Și eu am trăit în comunism

 

Vrei să primești postările mele pe email?

Dacă vrei să nu ratezi nicio postare, te poți abona la newsletterul blogului.
Nu-ți face grija de spam, nu vei primi decât postările mele.

Da, mă înregistrez

Sunt cel mai credul client sau potențial client (cel puțin client de cărți). La fiecare mail pe care îl primesc de la ”Simona de la Elefant” cu câte o reducere, mai fac câte o comandă ușurică de cărți (între 2 și o bibliotecă de cărți).

Săptămâna trecută, pregătindu-mă de concediu, am zis că nu-mi mai iau cărți de psihologie, dezvoltare personală, parenting sau alte misticități, ci vreau ceva ușor, să pot citi în mașină sau când/dacă mai dorm copiii. Am căutat să văd ce-a mai scris Ioana Pârvulescu (am citit ”Inocenții” și mi-a plăcut foarte mult) și am dat peste o carte care se numește ”Și eu am trăit în comunism”, a cărei editor e Ioana Pârvulescu.

Pentru că și eu am trăit puțin în comunism și, mai ales, pentru că sunt conștientă că nu trebuie să uităm ce s-a întâmplat atunci cu adevărat (tindem să mai uităm și să glorificăm anumite aspecte care erau, poate pozitive), mi-am comandat-o.

Și am citit-o pe nerăsuflate. Pentru cineva care n-a trăit cu adevărat perioada respectivă (ca mine, de altfel, care aveam 4 ani și jumătate la revoluție), pare o carte de ficțiune, cu povestiri dintr-o vreme și o societate care nu poate exista în realitate. Povestioarele sunt scurte și pe alocuri amuzante, dar e un soi de umor negru, sumbru, parțial resemnat, parțial al învingătorului învins (sau invers?)

 

Frigul permanent în lunile de iarnă, foamea permanentă, indiferent de anotimp, lipsa de control, starea generală de teamă, absurdul situațiilor, nedreptățile… Sunt vremuri în care au trăit părinții noștri.

Să citesc această carte m-a făcut să înțeleg multe din comportamentele generației părinților mei, comportamente care câteodată mă scot din sărite.

Mă gândeam cum o fi să trăiești zilnic cu același fel de mâncare, dictat de alții, să te culci poate nemâncat, să ai nevoie de pile, relații și intervenții ca să-ți cumperi minimumul necesar, lupte și cozi ca să prinzi 10 ouă de Paște, să nu găsești o ceapă sau o cafea, să nu ți se vândă decât pâine veche… Oare nu e normal ca după ce ai trăit vremurile alea să iți vinzi și sufletul pentru o masă ”bogată” de Crăciun? Oare n-o fi normal să îi cumperi nepotului o plasă de dulciuri când te duci în vizită, că doar copilului n-ai avut de unde să-i iei? Oare n-o fi normal să vrei să ai 30 de grade în dormitor când te culci și să fii sensibil la orice adiere de vânt? Cu siguranță e normal și să-ți faci stocuri de alimente prin cămară, pivniță sau dulapuri, deși ai minimarket la parterul blocului. Și e normal și să ai nevoie de control în viața ta, chiar dacă asta înseamnă să vrei cu orice preț să-i controlezi pe toți cei dragi.

În fine… Vă recomand cartea, chiar dacă e amară și dureroasă și urlă de nedreptate. Din fericire, noi putem alege să o citim sau nu. Părinții noștri n-au avut de ales și au trăit-o!

Vă las cu câteva poze din ea. După cum ziceam, o găsiți pe elefant, la cărți:

Cum ne pregătim ca să nu răcim?

Mai sunt câteva săptămâni și începe iar școala sau grădinița. Apoi urmează anotimpurile mai reci și, după cum probabil știți deja, vor începe mucii (pardon, nu-i frumos să le zic așa), răceala, tusea, febra, bronșiolitele și cine mai știe ce....

Cum să speli pe păr un copil care ”nu veau!”

  Atunci când ai un copil mic (sau mai mulți), una din provocările serioase ale vieții de părinte include chiar și să-l speli pe păr. Copilul nu vrea, protestează energic, plânge, se tânguie, sau urlă ca din gură de șarpe, opunându-se de parcă l-ai...

Gestionarea conflictelor între frați – Acum și video

După cinci zile petrecute considerabil de mult în mașină (am făcut un soi de "circuit" care ne-a prins și câteva ore sănătoase în fiecare zi în mașină), am ajuns, fleșcăiți, murați de caniculă și destul de tensionați, acasă. Tensionați pentru că, desigur,...

Și eu am trăit în comunism

  Dacă vrei să nu ratezi nicio postare, te poți abona la newsletterul blogului. Nu-ți face grija de spam, nu vei primi decât postările mele. Sunt cel mai credul client sau potențial client (cel puțin client de cărți). La fiecare mail pe care îl primesc de la...

Arborele genealogic al copiilor mei

Ai mei au fost întotdeauna mândri de rădăcinile noastre ca familie. Nu exista eveniment, nuntă, botez, aniversare, Crăciun sau Paște, la care să nu se aducă vorba de Onkel Bubi, Onkel Didi sau celelalte personaje din istoria familiei Gheorghiu (numele meu de fată). De...

7 jocuri între frați (și activități pentru bebeluși)

 Urmărește-mă pe facebook De foarte multe ori frații mai mari nu știu cum să se joace cu frații lor mai mici. Mai ales atunci când cei mici sunt foarte mici, extrem de mici, mici de tot. Și atunci îi surprindem că se cațără pe frații mai mici, că îi trag...

Gustări sănătoase pentru copii

- Maaaamiiii, avem ceva de mâncare în mașină? E al doilea lucru pe care îl aud de la copii, când îi iau de la grădiniță. Primul e ”bună mami”. Abia apoi urmează discuții despre cum le-a fost ziua, că se bucură să mă vadă sau că vor să-mi arate ce au lucrat în ziua...

Un mesaj de mulțumire și recunoștință

Astăzi s-a mai încheiat o etapă din viața mea. Astăzi a fost ultima zi în care am mai lucrat la grădiniță, ziua în care ar fi trebuit să-mi iau la revedere de la copii, ziua în care drumurile noastre se despărțeau. De fapt, practic, ziua asta nu a fost ultima, pentru...

Părinți, e important să fiți sinceri cu copiii

Pe mine mama m-a crescut diferit de cum îi cresc eu pe ai mei. Nu știu daca mai bine sau dacă mai rău, dar știu sigur că diferit. Diferit și pentru că erau alte vremuri, diferit și pentru că erau alte mentalități, dar, cel mai probabil, diferit și pentru că noi două...

Secretul unei relații de succes, explicat copiilor

Ema: Auzi mami, dar voi nu vă certați niciodată? Fip: Da, nu vă sitați nisiodată? Mă uit așa lunguț la ei. Cine să nu ne certăm? Acum 2 minute măcinam migdale pentru tort și mâncau zmeura pentru cremă. De unde o fi pornit discuția asta? Eu: Wow, voi chiar ați mâncat...

Să ne întoarcem în timp

Stați jos, vă rog. Am o veste importantă de dat, dar musai musai să stați jos. De fapt, nici nu știu cât de importantă și de șocantă e pentru voi, dar eu am rămas foarte surprinsă când am aflat. Poate că depinde și de generația din care veniți, câți ani aveți, etc....

Cum ne putem îmbunătăți calitatea vieții prin utilizarea unui purificator de aer

Mama are probleme cu umiditatea în apartament. Pereții sunt umezi. E umed și în jurul ferestrei și mai mereu se face mucegai. Asta deși temperatura din casă e constantă, deși aerisește frecvent și deși nu are pereți care să rețină frigul. E adevărat că blocul, care s-a născut cu un an înaintea mea și, deși el nu își poartă vârsta la fel de bine ca mine, încă nu a fost reabilitat termic. Pe de altă parte, tatăl meu, care era genul ăla de om care își construiește de la 0 bucătăria, pentru ca apoi să-ți facă niște clătite pe aragazul pe care l-a construit tot el, a izolat serios pe interior tot apartamentul, scurtându-l pe toate laturile cu vreo 10 cm (care contează mult atunci când în cameră încapi tu, un pat și un dulap mai mărișor.)

După ce am văzut că situația se tot repetă, m-am pus puțin pe căutat. M-am gândit eu că i-ar fi bun un dezumidificator și, din una în alta am dat peste dezumidificatoarele Meaco. Am citit puțin despre ele și m-am interesat și mai departe.

Specificațiile tehnice le puteți găsi și pe site, dar ce m-a atras cel mai mult a fost aspectul legat de faptul că prin filtrul HEPA Optional, acest dezumidificator poate deveni și un purificator de aer excelent pentru cei cu alergii diferite. Noi n-avem, dar pe mama o suspectez că are. Și știu sigur că și printre voi, cititorii mei, sunt părinți cu copii cu diferite alergii, așa că, dacă dispuneți de buget pe care să-l investiți într-un astfel de dezumidificator-purificator, poate că o să vă ajute postarea asta.

După cum spuneam, am încercat să aflu mai multe despre brand și despre produs. Cu ocazia asta am aflat că brandul a luat naștere în 2006 dintr-o experiență personală și din dorința de a îmbunătăți calitatea aerului.

”Clientul când achizitioneaza un anumit produs de la noi oferim suport tehnic, transport gratuit atat la achizitionarea produsului cat si pe perioada garantiei, livrarea rapida la fel si service-ul, in cazul in care produsul nu se mai poate repara produsul se schimba pe loc, incercam sa rezolvam orice problema, indiferent de cat este de dificila pentru multumirea clientului.

Viziunea noastra este ca fiecare client sa fie tratat asa cum ne-am dori si noi sa primim ca si clienti.”

 Când ne-am mutat aici, la țară, am luat harta poluării Bucureștiului și împrejurimilor și ne-am uitat pe ea. Am ales o zonă verde, dar în oraș astfel de zone nu există. Așa că se vede clar că aerul pe care îl respirăm e foarte poluat. Ar fi bine ca măcar acasă să respirăm un aer mai curat.

sursa foto: stirileprotv.ro

Din păcate, efectele poluării există și sunt evidente. OMS atrage atenția asupra acestora și puteți vedea mai jos un tabel pe care l-am preluat după ce am citit un studiu despre efectele calității aerului din București asupra sănătății (îl puteți găsi aici).

Acestea fiind spuse, un astfel de aparat e foarte util în orice casă, indiferent dacă în ea locuiesc sau nu copii. Încercăm să ne protejăm mâncând mâncare bio, evitând să bem apă din recipiente de plastic, ne uităm de zece ori pe toate etichetele cremelor și șampoanelor pe care le folosim, dar aerul pe care îl respirăm… el nu vine cu nicio etichetă… de el uităm câteodată, iar el intră pe geam cu tot cu noxe, cu tot cu toate elementele poluante și devine parte din noi.

Cum îți îmbunătățește un purificator de aer calitatea vieții?

  1. Îți prelungește viața
    Studiile au arătat că reducerea poluării duce la prelungirea vieții celor care respiră acest aer. Desigur, nu e rocket science, în sensul că e evident. Dar dacă și studiile au arătat, așa e.
  2. Reduce simptomele alergiilor
    Dacă ți se întâmplă să te trezești frecvent cu nasul curgător, să strănuți mult, să ai adesea dureri de cap, etc., e posibil să fii alergic la ceva din aerul pe care îl respiri. Un aer purificat reduce aceste simptome.
  3. Ajută la creșterea sistemului imunitar și îmbunătățirea stării generale de sănătate
    Pentru că nu mai e bombardat cu fel și fel de particule de care trebuie să se apere, organismul își consumă energia în alte direcții, repară alte organe, etc.

Să ne întoarcem în timp

Stați jos, vă rog. Am o veste importantă de dat, dar musai musai să stați jos. De fapt, nici nu știu cât de importantă și de șocantă e pentru voi, dar eu am rămas foarte surprinsă când am aflat. Poate că depinde și de generația din care veniți, câți ani aveți, etc. S-ar putea ca cineva mult mai tânăr decât mine să nu fie la fel de surprins, dar sigur cei din generația mea vor schița cel puțin un zâmbet citind ce o să scriu mai jos.

 

Și anume, ca să încheiem suspansul, vă spun că… Mai țineți minte când erați mai tineri și jucați snake pe telefon? Când vă bucurați că aveți un telefon care vibrează pe silent? Când vă compuneați singuri ringtonurile? Dacă țineți minte toate astea, sigur o să vă amintiți și de treiștreizece, adică de Nokia 3310. Era un fel de huawei p9 al anilor 2000, vârf de lance înainte să apară telefoanele cu sunete polifonice și ecrane colorate. Arăta așa:

nokia 3310

Așa, să revenim la suspans. Gata cu suspansul. Acum chiar vă dau vestea… 17 ani mai târziu, puteți din nou să vă cumpărați un treiștreizece, dar, de data asta, varianta nouă și destul de diferită de cea de acum 17 ani. A apărut din nou nokia 3310… Mie mi s-a părut foarte tare când am văzut că l-au ”reeditat”, l-au scos de la naftalină, l-au șters nițel de praf, apoi l-au mai șlefuit și l-au adus în 2017. Arată așa:

nokia 3310

Pe interior m-am uitat eu nițel pe specificații și am constatat că e puțin diferit de varianta din anul 2000 🙂

În primul rând, că are cameră foto, ceva inimaginabil pentru un 3310 de acum 17 ani (vai, ce bătrână sunt!). Apoi, are display color (care e mai mare decât îl avea strămoșul lui) și se găsește în mai multe culori, nu doar albastru cu gri.

În rest, cum îl știți. Cu baterie care te ține o viață, cu butoane și cu Snake 🙂

Cu plăcere 🙂

Vrei să primești postările mele pe email?

Valuri împotriva cancerului – Swimathon 2017

Acum câteva săptămâni mi-a scris Alexandra să mă întrebe dacă putem vorbi despre ceva. Pe Alexandra o știu de foarte mult timp, de când eram încă la liceu. Pe vremea aia, Alexandra era o fată ambițioasă, isteață și cu multe de oferit lumii. Și așa este și acum. Timpul nu a schimbat-o, ci a transformat-o ca pe un vin bun.

Am vorbit cu ea la telefon și mi-a povestit despre cauza pentru care a ales să înoate la Swimathon anul acesta și i-am promis că vă spun și vouă despre asta.

Swimathon este ”un mecanism prin care comunitatea se întâlneşte, interacţionează şi se implică să strângă fonduri pentru proiectele pe care le consideră relevante. Organizaţiile sau grupurile de iniţiativă înscriu proiecte din comunitatea locală, companiile şi înotătorii aleg pentru ce se implică, iar susţinătorii donează pentru susținătorii lor.

Prin evenimente sportive de atragere de fonduri de tipul Swimathon București sau prin alte evenimente care aduc comunitatea împreună, Fundația Comunitară București oferă un cadru atractiv și relaxant pentru a promova și susține inițiative din comunitatea locală.”

Anul acesta Swimathon va avea loc anul acesta pe 8 iulie, când mai multe echipe vor înota pentru a strâge fonduri pentru diferite cauze. Alexandra va susține un proiect care sprijină copiii în lupta împotriva cancerului și încearcă să le redea inocența copilăriei. După vizita pe care a făcut-o la secția de onco-pediatrie a Institutului Oncologic din București, mi-a trimis articolul de mai jos.

Vă rog să susțineți această echipă, dați un share articolului, donați. Nici nu știu ce să scriu mai mult, pentru că simt că mă copleșește subiectul.

Swimathon 2017 este despre speranță, curaj și visuri

  • Fac valuri împotriva cancerului 

Where there’s hope, there’s life. It fills us with fresh courage and makes us strong again”, spunea Anne Frank în jurnalul său secolul trecut, ea însăși fiind una dintre cei mai chinuiți copii într-una din cele mai negre perioade ale istoriei noastre. Același citat l-am întâmpinat și în camera de joacă a copiilor de pe secția de onco-pediatrie a Institutului Oncologic din București, weekend-ul trecut, când am făcut cunoștință cu doar câțiva dintre copiii internați.

De fapt, în țară, sunt peste 2.000 de copii și adolescenți care suferă de cancer, o boală agresivă, de multe ori imprevizibilă și mai mereu nedreaptă, care încearcă să le răpească visurile și speranțele. Anxietatea legată de mediul de spital, temerile legate de procedurile medicale, sunt aspecte combătute de programul psiho-social dezvoltat de Asociația Little People în toate cele 9 centre de oncologie pediatrică de la noi. Scopul este de a îmbunătăţi imaginea despre propria persoană şi de a oferi copiilor şi adolescenţilor oportunităţi de învăţare, exprimare, interacţiune, socializare şi implicare.

Eu aleg să strâng fonduri și să îi susțin din bazin în data de 8 iulie, la Club Dinamo, pe toți acești copii bolnavi de cancer. Echipa din care fac parte se numește „The Rockstars” și toți membrii echipei mele s-au angajat să strângă donații pentru ca activitățile copiilor din centrele de onco-pediatrie descrise anterior să poată continua.

Donează și tu echivalentul în lei a două bilete la cinema, două cafele sau un prânz la restaurant, către copiii bolnavi de cancer, care vor beneficia de proiectul ”Nu Mi-e Frică”! Le mulțumesc tuturor anticipat pentru susținere și ne vedem și în ziua evenimentului cu cei care pot ajunge. Mulțumită organizatorilor, donațiile se pot face online, prin bancă sau cash sămbătă, 8 iulie, la Club Dinamo.

În încheiere, aceeași Anne Frank spunea: ”How wonderful it is that nobody need wait a single moment before starting to improve the world.”

 

Donează și tu echivalentul în lei a două bilete la cinema, două cafele sau un prânz la restaurant, către copiii bolnavi de cancer, care vor beneficia de proiectul ”Nu Mi-e Frică”! Le mulțumesc tuturor anticipat pentru susținere și ne vedem și în ziua evenimentului cu cei care pot ajunge. Mulțumită organizatorilor, donațiile se pot face online, prin bancă sau cash sămbătă, 8 iulie, la Club Dinamo.

În încheiere, aceeași Anne Frank spunea: ”How wonderful it is that nobody need wait a single moment before starting to improve the world.”

Îmbătrânim împreună cu creierul nostru. 3 moduri prin care să-l menținem în formă

Să fii în formă nu se referă doar la corpul nostru, la mușchi și la ten. Deși tindem să ne concentrăm mai mult pe aspectele astea (mergem la sală, ne cumpărăm creme cu tot felul de enzime și substanțe care să-l păstreze tânăr, ne lucrăm mușchii, încercăm să slăbim), pierdem din vedere un aspect foarte important legat de ”a fi în formă”.

 

Ca să fii cu adevărat în formă, trebuie să te concentrezi și pe creierul tău și să-l îngrijești la fel cum îți îngrijești restul corpului.

 

Creierul nostru îmbătrânește odată cu noi, dar nu doar trecerea anilor îl șubrezește, ci (mai ales) și stilul nostru de viață. 1 din 9 oameni cu vârste cuprinse între 65 și 74 de ani suferă de Alzheimer, iar apoi procentul crește (muuult). 44% dintre oamenii cu vârste cuprinse între 75 și 84 de ani suferă de aceeași boală. Se estimează că până în anul 2050 numărul acesta se va tripla. În 2050 eu o să am 65 de ani și tare mi-aș dori să mă pot încă bucura de viață.

 

Iată câteva metode prin care încerc să am grijă de creierul meu

 

1. Exercițiu fizic

 

Nu stau tocmai bine la capitolul ăsta, pentru că nu intră constant în lista priorităților mele. Dar, din toamnă mi-am refăcut programul ca să pot îmbunătăți puțin acest aspect al vieții mele. Momentan, tocmai ce m-am întors de la o tură de înot. Încerc să fac măcar 15 minute de yoga de două ori pe zi și 10000 de pași (tot pe zi). Mai mergeam și cu bicicleta, dar de când s-a încălzit foarte tare, n-am mai reușit.

 

Sportul e important pentru că îmbunătățește circulația sângelui și oxigenează mai bine creierul. Deci, faceți sport. (Mai mult decât mine)

 

2. Antrenament pentru creier și mindfulness

 

Pentru ca el să fie mereu în formă, trebuie să-l folosim mereu. Și să-l folosim conștient, cât mai mult. Putem face asta citind mult, învățând lucruri noi (de exemplu o limbă străină sau să cântăm la un instrument), făcând integrame sau sudoku, sau pur și simplu fiind conștienți de fiecare moment. De exemplu, în loc să mă ridic de pe canapea pe pilot automat și să mă duc la bucătărie, sunt atentă la mine, la cum mă ridic de pe canapea, conștientizez fiecare pas pe care îl fac, cum pun piciorul pe podea, etc.

 

Inclusiv muzica poate fi inclusă în acest capitol. Despre asta am mai scris aici, dar se aplică și adulților, nu doar copiilor.

Vrei să primești postările mele pe email?

Dacă vrei să nu ratezi nicio postare, te poți abona la newsletterul blogului.
Nu-ți face grija de spam, nu vei primi decât postările mele.

Da, mă înregistrez

3. O alimentație corespunzătoare

Încerc să evit, deși nu-mi iese mereu, să mănânc porcării. În schimb, încerc să includ următoarele alimente în dieta mea:

Afine – pentru conținutul ridicat de antioxidanți

Avocado – pentru grăsimile monosaturate

Nuci și semințe- pentru conținutul ridicat de vitamina E

Pește – pentru conținutul de omega 3

Dacă nu reușiți să acoperiți necesarul zilnic din alimentație, există și câteva suplimente alimentare care să vă ajute.

Uleiul de pește – noi luăm zilnic ulei de pește, iar despre asta am mai scris foarte detaliat aici.

Ginko Biloba reduce stresul oxidativ (la fel ca și afinele) și îmbunătățește circulația sangvină cerebrală (dar și periferică)

Acidul Folic – nu e benefic doar în sarcină și doar pentru făt, ci și pentru adulți. Am fost atunci foarte surprinsă să aflu că și soacra mea (deși nu-i place să-i spun așa 🙂 ) ia suplimente de acid folic, dar am aflat ulterior cât e de important e în prevenția demenței senile, mai ales că în cazul femeilor care fumează, nivelul acidului folic din organism e mult mai scăzut și trebuie suplimentat.

Cam astea sunt lucrurile pe care le fac eu. Ce să mai pun pe listă?

S-ar putea să te intereseze și:

Despre plâns – o perspectivă diferită

Dacă aș avea câte un bănuț pentru fiecare articol pe care l-am citit care ridica în slăvi plânsul, pentru fiecare persoană care îmi spunea cât de bine e să plângi, câte beneficii are, că e raiul pe pământ să plângi, mi-ar trebui o pușculiță tare mare. Aș cumpăra haine...

read more